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减肥，是一个极度热门的话题，从早期的香蕉、苹果、马铃薯等单一食物减肥法，到现在流行的生酮饮食、针灸、节食等，围绕减肥而衍生出的项目和方法，不胜枚举。但是这些常用的减肥方法有效吗？我们来分析一下吧。
一、节食减肥
许多节食减肥者常抱怨说：“吃很少为什么还是瘦不下来？或是瘦没多少就停滞了...“这是因为节食过头、热量供应过少，身体会自启“紧急开关”，让身体关闭不必要的“热量支出”，导致代谢下降，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重迅速增加，严重的还会使患者产生厌食，从而患上厌食症，导致患者的营养不良，使机体产生一系列的病。
其实减重的观念，应该是要吃对！让身体代谢重新被开启，而不是不吃，因此节食减肥不可取！
二、吃减肥药
世面上能见到的减肥药五花八门，网上一搜索，玲琅满目，一般来说减肥药初期是有效果的，但是，没多久它的副作用的将会击垮我们的身体：月经不调，失眠，脾胃不适等问题接踵而至，不得不选择停药，一段时间内不仅体重又反弹回当初，严重的还得再去找大夫调理身体，实在是得不偿失。
三、针灸
现在流行的就是拔罐减肥和针灸减肥。利用中医原理，找到个人需要被刺激的穴位让你不想吃、减少食欲等,有些甚至搭配相关的中药进行调理。针对单纯肥胖并且健康的体质效果不错，对于有过减肥史或者气虚的人，效果不佳，而且容易出现掉的快，反弹也快，或是停止疗程后就复胖的情况。
综合上面比较常见的三种减肥方法，效果实在都不理想，有的方法甚至还会危害我们的身体健康。因此回归到减肥的正途，还是得做好改善饮食、定期运动以及培养良好的生活习惯。
在这里建议大家在运动前搭配汤臣倍健左旋肉碱，该产品从茶叶和荷叶中提取复合物，可以帮助身体加速脂肪燃烧，帮助身体更好的代谢。而左旋肉碱作为人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能促进脂肪转换为能量。在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。
别在用不靠谱的减肥方法啦，合理运动科学饮食搭配汤臣倍健左旋肉碱让你的夏天美丽动人！
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